">
อิริยาบถ
ตัวอย่างอิริยาบถต่างๆ ในชีวิตประจำที่ผิด และวิธีปฏิบัติที่ถูกต้อง
อิริยาบถ
ในชีวิตประจำวันที่ถูกและผิด
1.ท่านั่งสมาธิ
ปฏิบัติตามหลักท่าพื้นฐาน
ทั้ง 3 ประการ ดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น
วางมือบนตักให้แขนทั้งสองแนบชิดลำตัว
ถ้าแขนสั้นไปควรหาเบาะเบาๆ มารองมือ เพื่อไม่ให้ไหล่ลู่ลงมากไป
แม้เวลาผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและคอ ต้องตั้งตรง หัวไหล่ผึ่งผายตลอด
">
">">
">">
">">">
">
">
">">
ท่านั่งเทพบุตรที่ถูกต้อง
ท่านั่งเทพบุตรที่ผิด">">
">
">">
ท่านั่งบนเก้าอี้ที่ถูกต้อง
ท่านั่งบนเก้าอี้ที่ผิด
">">
">
">
">
">
">
">">">
">">">
">
">
">">">">">">
">">">">
ท่านั่งสมาธิที่ถูกต้อง
ท่านั่งสมาธิที่ผิด
2. ท่านั่งพับเพียบ
เก็บปลายเท้าเข้าหาลำตัว
ยืดหลังและคอให้ตรง ด้วยท่าพื้นฐาน
">
">
">
">ท่านั่งพับเพียบที่ถูกต้อง
ท่านั่งพับเพียบที่ผิด
3.ท่านั่งเทพบุตร
ยืดหลังและคอให้ตรงด้วยท่าพื้นฐาน
ท่านั่งเทพบุตรที่ถูกต้อง
ท่านั่งเทพบุตรที่ผิด
">
">4.ท่านั่งบนเก้าอี้
4.1
นั่งบนเก้าอี้โดยไม่พิงพนัก วางก้นใกล้ขอบหน้าของที่นั่ง
วางเท้าบนพื้นให้แข้งตั้งฉากกับพื้น
ให้เท้าทั้งสองข้างเป็นฐานรับน้ำหนักร่วมกับก้น
ยืดหลังและคอให้ตรงด้วยท่าพื้นฐานเสมือนพร้อมจะลุกขึ้นยืนได้ทันที
4.2 นั่งพิงพนัก
วางก้นให้ชิดกับพนักก่อน แล้วจึงพิงให้เต็มหลัง
ควรเลือกเก้าอี้ที่มีพนักเป็นแผ่นตรง ไม่โค้ง แอ่นหรือโอบรอบหลัง
เพราะจะทำให้โครงสร้างกระดูกสันหลังผิดรูปไป
">
">ท่านั่งบนเก้าอี้ที่ถูกต้อง
ท่านั่งบนเก้าอี้ที่ผิด
">
">5.ท่านั่งอ่านหนังสือบนโต๊ะ
">
">
จัดท่านั่งให้กระดูกสันหลังยืดตรง
(ดังรายละเอียดในหัวข้อท่านั่งบนเก้าอี้) ปรับมุมหนังสือหรือลำตัว
เพื่อให้สายตามองหนังสือได้สบาย โดยที่คอและหลังไม่โค้งหรือแอ่น
">
">
">
">
">
">
">
">ท่านั่งอ่านหนังสือที่ถูกต้อง
ท่านั่งอ่านหนังสือที่ผิด
จาก...หนังสือสุขภาพนักสร้างบารมี
">
Desktop Version
