">
ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
">
การผ่อนคลาย
ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
การผ่อนคลาย
กล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
">
เส้นยึด เส้นติด
เกิดจากกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทำงานไม่สัมพันธ์กัน คือ เมื่อควรจะคลายก็ไม่คลาย
เมื่อควรจะหดก็ไม่หด กล้ามเนื้อจึงหดเกร็งค้างอยู่อย่างนั้น
การทำงานโดยขาดการประสานสัมพันธ์กันนี้
มีสาเหตุมาจากสัญญาณประสาทที่ส่งไปยังกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ
เป็นไปแบบไม่ถูกต้องสมบูรณ์ การแก้ปัญหานี้ต้องกลับไปไล่ตามตำรากายวิภาคว่า
เส้นประสาทที่มาเลี้ยงกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ
เดินทางผ่านอะไรมาบ้างก่อนไปถึงกระดูกสันหลัง และจุดที่เส้นประสาทออกมาจากไขสันหลังนั้น
อยู่ที่กระดูกสันหลังปล้องใด
ครั้นแล้วก็ตรวจดูว่าตลอดเส้นทางนี้มีบริเวณใดบ้าง
ที่มีอาการเกร็งและดึงรั้งจนทำให้เกิดการปิดกั้นการไหลเวียน
อันเป็นเหตุให้การส่งสัญญาณประสาทบกพร่อง
เมื่อทราบแน่ชัดแล้วจึงค่อยหาวิธีผ่อนคลาย
วิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อมีอยู่หลายวิธี
เช่น การนวด โยคะ ฤๅษีดัดตน การฝังเข็ม เป็นต้น
ถ้าปฏิบัติได้ถูกต้องตามหลักเกณฑ์ของแต่ละวิธี
ย่อมสามารถคลายกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
">
เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด
จะต้องใช้ช่วงเวลาที่กล้ามเนื้อคลายแล้วนี้ บริหารร่างกายด้วยท่าที่ได้กล่าวมาในบทที่ผ่านมา ก็จะทำให้สามารถจัดโครงสร้างของร่างกายให้กลับสู่สมดุลได้โดยง่าย
หรือเกิดความสมดุลยิ่งขึ้น นอกจากนี้จะต้องตั้งใจรักษาอิริยาบถต่างๆ
ในชีวิตประจำวันให้ถูกต้องด้วย
">
">
">
">">">">
เมื่อโครงสร้างของร่างกายกลับสู่ภาวะสมดุล กล้ามเนื้อ
เส้นเอ็น และพังผืด ก็จะสามารถทำงานสัมพันธ์กันได้ตลอดเวลา
ย่อมไม่เกิดการดึงรั้งและหดเกร็ง มีการคลายตัวเป็นปกติอยู่เสมอ
การปิดกั้นการทำงานของอวัยวะต่างๆ จึงไม่เกิดขึ้น ร่างกายของเราก็จะอยู่ในภาวะปกติ
ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บเบียดเบียน
สำหรับวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อนั้น
ในที่นี้จะขอกล่าวเฉพาะเรื่องการนวด พอสังเขป
การนวดคืออะไร
การนวดเป็นการใช้แรงจากภายนอกมาช่วย
มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งค้างอยู่คลายตัว
ซึ่งจะส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองในบริเวณกล้ามเนื้อนั้นดีขึ้น
อีกทั้งสามารถรับสัญญาณประสาทได้สะดวกขึ้น ในที่สุดกล้ามเนื้อบริเวณนั้น
ก็จะผ่อนคลายกลับคืนสู่ภาวะปกติได้ดังเดิม
การนวดเพื่อให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งค้างอยู่นั้นคลายตัวได้ดี
อย่าไปเน้นเฉพาะกล้ามเนื้อมัดที่มีอาการปวดเพราะนั่นอาจไม่ใช่ต้นเหตุที่แท้จริงของการปวด
ต้นเหตุที่แท้จริงอาจอยู่ที่กล้ามเนื้อมัดอื่นที่ใดที่หนึ่ง
ไปปิดกั้นการส่งสัญญาณประสาทมายังมัดที่ปวดนั้นก็ได้
ถ้าเป็นเช่นนั้น
จะนวดเท่าไรก็ไม่คลาย มิหนำซ้ำยังทำให้กล้ามเนื้อที่ถูกนวดนั้นช้ำตามมาอีกด้วย
ที่สำคัญต้องนวดให้กล้ามเนื้อทั้ง 2 ข้างกระดูกสันหลังคลายตัวอย่างดีเสียก่อน
เพราะเป็นจุดเริ่มต้นของการส่งสัญญาณไปสู่อวัยวะต่างๆ ให้สามารถทำงานได้ตามปกติ
และยังช่วยให้กล้ามเนื้อมัดที่มีอาการปวดนั้นคลายตัวได้ง่ายขึ้น
">
ข้อดีของการนวดแผนไทย คือ
มีการยืดและการคลายกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นทั้งตัว ดังนั้น ถ้าเราได้รับการนวดแผนไทยอย่างถูกวิธี
ย่อมจะมีผลช่วยให้กล้ามเนื้อที่หดเก็งคลายตัว การปิดกั้นการทำงานของอวัยวะต่างๆ
จึงไม่เกิดขึ้น ร่างกายก็จะอยู่ในภาวะปกติ เป็นผลดีต่อสุขภาพด้วย
จาก...หนังสือสุขภาพนักสร้างบารมี