การมีสุขภาพปากและฟันที่ดี

สุขภาพปากและฟันที่ดีคืออะไร

การแปรงฟันที่ถูกวิธีช่วยให้รักษาสุขอนามัยในช่องปาก

สุขภาพปากและฟันที่ดีหมายถึง
            - ฟันที่แลดูสะอาดไม่มีเศษอาหารติดอยู่
            - เหงือกสีชมพู ไม่เจ็บ หรือมีเลือดออกเวลาแปรงฟันหรือขัดฟัน
            - ไม่มีปัญหาเรื่องกลิ่นปาก

       ถ้าเหงือกมีอาการเจ็บหรือเลือดออกเวลาแปรงฟันหรือขัดฟัน หรือมีปัญหาเรื่องกลิ่นปากตลอดเวลา ควรพบทันตแพทย์ เพราะอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหา

       ทันตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับเทคนิคเพื่อสุขภาพปากและฟันที่ดี ตลอดจนแนะนำบริเวณที่ต้องดูแลเป็นพิเศษระหว่างแปรงฟันหรือขัดฟัน

สุขภาพปากและฟันที่ดีจะปฏิบัติได้อย่างไร

       การรักษาสุขภาพปากและฟันที่ดี เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณจะทำเพื่อเหงือกและฟันของคุณ ฟันที่แข็งแรงไม่เพียงแต่จะช่วยให้ดูดีและรู้สึกดีเท่านั้น แต่มันยังช่วยให้คุณรับประทานได้สะดวก และพูดได้อย่างชัดถ้อยชัดคำอีกด้วย สุขภาพปากและฟันที่ดีจึงมีความสำคัญต่อการความเป็นอยู่ที่ดี

       การดูแลประจำวัน ซึ่งก็คือการแปรงฟันอย่างถูกวิธี จะช่วยป้องกันเกี่ยวกับช่องปาก ทำให้เจ็บตัวน้อยกว่า ประหยัดกว่า และวิตกกังวลน้อยกว่าการที่ต้องรับการรักษาเมื่อเกิดปัญหาขึ้นมาแล้ว

ความหมายของการทำความสะอาดช่องปากคือ

    สะอาด หมายถึง ลดคราบจุลินทรีย์ให้เหลือน้อยที่สุด
    ทั่วถึง หมายถึง แปรงทุกซี่ ทุกด้าน เน้นการแปรงบริเวณขอบเหงือกเป็นสำคัญเพราะจะเป็นจุดหมักหมม ทำให้เกิดโรคในช่องปากได้ง่าย
    สม่ำเสมอ หมายถึง แปรงฟันทุกวัน อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
    ไม่เป็นอันตรายต่อเหงือกและฟัน หมายถึง วิธีการแปรงฟันนั้น ต้องไม่ทำให้ฟันสึก
    ไม่กดขนแปรงอย่างรุนแรงจนเหงือกอักเสบ

ดังนั้น วิธีการทำความสะอาดช่องปาก ให้สะอาดอย่างแท้จริง ประกอบด้วย

การแปรงฟันที่ถูกวิธี หมายถึง
        แปรงฟันทั่วทุกซี่ ทุกด้าน และเมื่อแปรงแล้วฟันจะต้องสะอาดเรียบและลื่น
        เน้นบริเวณที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคสูง ได้แก่ ฟันกราม และฟันด้านลิ้น
        แปรงสีฟัน เลือกให้พอเหมาะกับช่องปาก ขนแปรงอ่อนนุ่ม ไม่ทำอันตรายกับเหงือกและฟัน ความยาวของขนแปรงคลุมตัวฟัน ประมาณ 1 ถึง 1.5 ของซี่ฟัน
        ยาสีฟัน ที่ใช้ต้องมีส่วนผสมของฟลูออไรด์ เพราะจะช่วยลดสภาวะความเป็นกรดในช่องปาก และเสริมสร้างความแข็งแรงของตัวฟัน
    การใช้เส้นใยขัดฟัน
        เพื่อทำความสะอาดซอกฟัน ซึ่งเป็นบริเวณที่การแปรงฟัน ไม่สามารถทำความสะอาดได้
        เน้นบริเวณที่เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคสูง คือ บริเวณฟันกราม ใช้อย่างน้อย วันละ 1 ครั้ง

การเลือกใช้อุปกรณ์
     แปรงสีฟัน
    1. ลักษณะขนแปรงอ่อนนุ่ม ไม่มีความคม และมีการสปริงตัว ของขนแปรงที่ดี จึงจะช่วยทำความสะอาดฟันได้ดี
    2. แปรงสีฟันมีขนาดพอเหมาะกับช่องปาก ความยาวของขนแปรงคลุมตัวฟัน ประมาณ 1-1.5 ของซี่ฟัน
    3. ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันหากขนแปรงหมดสภาพ หรือใช้มาแล้ว ๓ เดือน
    4. ด้ามแปรงควรตรงตลอด จะช่วยให้ทำความสะอาดได้อย่างทั่วถึง

     ยาสีฟัน
       ยาสีฟันทุกยี่ห้อช่วยในการหล่อลื่นขณะแปรงฟัน ทำให้แปรงได้สะดวกขึ้น แม้ยาสีฟันบางยี่ห้อจะมีรสชาติ
       ถูกปาก แต่หากเกิดอาการแพ้ยาสีฟันนั้น ให้เลิกใช้ทันที (ยาสีฟันที่มีรสเย็นกลิ่นหอม ไม่ได้หมายความว่าจะช่วย
       ลดกลิ่นปากได้ ดังนั้นจึงควรเลือกยาสีฟันให้เหมาะสม)

   วิธีการแปรงฟัน (ดังรูป)

     1. บีบยาสีฟันจากส่วนท้ายของหลอดปริมาณพอเหมาะไม่มากเกินไป (ประมาณครึ่งหนึ่งของความยาวของแนวขนแปรง)
   2. ฟันล่างปัดขึ้น ฟันบนปัดลง ฟันกรามปัดเขย่าๆ ห้ามแปรงไถๆ จะทำให้เหงือกร่น
     3. การแปรงฟันบน หงายแปรงเอียง 45 องศา ขยับแปรงไปมาเล็กน้อย แล้วปัดขนแปรงลงล่างทั้งด้านนอก และด้านในของฟันทุกซี่
     4. การแปรงฟันล่างให้คว่ำแปรงลงเอียง 45 องศา ขยับแปรงไปมาเล็กน้อย แล้วปัดขนแปรงขึ้นบนทั้งด้านนอก และด้านในของฟันล่างทุกซี่
     5. แปรงฟันบดเคี้ยววางแปรงสีฟันให้หน้าตัดขนแปรงอยู่บนฟันด้านบดเคี้ยว และถูไปมาทั้งฟันบน และฟันล่าง
     6. บ้วนปากด้วยน้ำสะอาด

การมีสุขภาพปากและฟันที่ดีช่วยเสริมบุคลิกภาพ

บุคลิกภาพที่ดีของการมีรอยยิ้มที่มีฟันขาวและแข็งแรง

ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อฟันผุ โรคเหงือก และปัญหาเกี่ยวกับฟันอื่นๆ
ข้อควรจะปฏิบัติในระยะระหว่างการนัดพบทันตแพทย์
             1. การแปรงฟันอย่างทั่วถึงวันละ 2 ครั้ง และใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง
             2. การรับประทานอาหารที่ถูกสัดส่วน และจำกัดอาหารว่างระหว่างมื้อ
             3. การใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์
             4. การบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์ ในกรณีที่ทันตแพทย์แนะนำ
             5. การให้เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีดื่มน้ำที่ผสมฟลูออไรด์ หรือให้อาหารเสริมฟลูออไรด์

แหล่งข้อมูลจาก www.colgate.co.th, เว็บไซต์คุณหมออารมณ์ดี