สาเหตุการเจ็บป่วยของคนส่วนใหญ่ในปัจจุปัน
ในโลกปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่ที่เจ็บป่วยสาเหตุส่วนหนึ่งของอาการที่เกิดขึ้นนั้นสืบเนื่องมาจากสภาวะของจิตใจ และที่เห็นได้ชัดเจนก็จะมีอยู่ 4_โรคด้วยกันคือ
1.ปวดหัว 2.ภาวะเบื่อหน่าย 3.ภาวะซึมเศร้าท้อแท้ 4.ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง
การแก้ไขปัญหาเหล่านี้ในทางโลก
เราสามารถหาทางออกในวิธีการต่างๆ แบบง่ายๆ ซึ่งทุกคนสามารถทำได้แบบสบายๆ คือ
1. |
หางานที่ท้าทายในชีวิต : เพื่อเป็นการเพิ่มความรู้และทักษะใหม่ๆให้ตนเอง |
2. |
หางานใหม่ : เพื่อเป็นการพัฒนาตัวเราเอง |
3. |
ตั้งเป้าหมายในชีวิตชัดเจน : ว่าเราทำอะไร ต้องการอะไร |
4. |
เคลียร์โต๊ะทำงาน : จัดทุกอย่างให้เป็นระเบียบสะอาด เรียบร้อย |
|
อุปกรณ์ต่างๆหยิบง่ายใช้สะดวก |
|
หางานอดิเรกทำ : เช่นปลูกต้นไม้ แต่ละวันเราก็จะได้เห็นพัฒนาการ
การเติบโตด้วยความสดชื่น |
6. |
หาความรู้เพิ่มเติมให้กับตนเอง : เช่นความรู้เรื่องทำอาหารงานศิลปะเย็บปัก
ถักร้อย |
7. |
ลาพักผ่อน : ให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง เพราะร่างกายไม่ใช่เครื่องจักรชิ้นไหนเสียไม่สามารถซ่อมได้ |
8. |
ออกกำลังกาย : เป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นมากที่สุดที่ควรทำ |
9. |
ดื่มน้ำเยอะๆ : เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย |
10. |
ติดต่อคนที่เราคุยด้วยแล้วสบายใจ : จะทำให้เราสบายใจมากขึ้น |
11. |
จัดการไฟล์บนคอมพิวเตอร์ให้เรียบร้อยเป็นระเบียบ สะอาดตา |
12. |
เปิดเช็คเมลล์ที่คั่งค้าง : ข้อมูลบางอย่างอาจจะมีประโยชน์ต่อตัวเรา |
13. |
วางแผนการเงินใหม่ ตั้งเป้าหมายอย่างอื่นบ้าง |
14. |
อยู่ห่างจากบุุคคลที่ทำให้เรารู้สึกเบื่อ |
15. |
บำเพ็ญตนให้เป็นประโยชน์ ช่วยเหลือคนอื่นในสิ่งที่เราทำได้ |
คราวนี้เรามาแก้ไขปัญหาเหล่านี้ในทางธรรมกันบ้าง
การที่เราเบื่อคน เบื่องาน เบื่อชีวิตประจำวัน เบื่อสิ่งแวดล้อม เราจะต้องค้นหาให้เจอว่าอะไรคือสาเหตุ แล้วก็ถอยออกมาตั้งหลักแล้วมองย้อนกลับไป แล้วลองเติมสิ่งใหม่ๆ ให้กับชีวิตเมื่อเราค้นพบปัญหา เราก็จะเจอทางออก คนที่เบื่อง่ายแสดงว่าเป้าหมายชีวิตไม่ชัดเจน ทำงานไปวันๆ ถ้าเรามีเป้าหมายชีวิตที่ชัดเจนเราก็จะพัฒนาตนเองพัฒนางานไปพร้อมๆกัน
....วิธีแก้ไขโรคเซ็ง เครียด เบื่อ กลุ้ม....
1. |
เราต้องมีเป้าหมายชีวิตชัดเจน เราจะต้องมีฉันทะ คือมีใจรักในงานที่ทำ แล้วเราจะมีแรงขับเคลื่อนในการทำงานมีใจที่คิดจะไตร่ตรองมองผลที่จะได้ |
2. |
การจัดการทางความคิด พระพุทธเจ้าท่านทรงตรัสว่าสิ่งที่ควรเลี่ยงมี_3_อย่างด้วยกันคือ |
|
|
|
2.2 เลี่ยงความพยาบาทวิตกด้วยการให้อภัย |
|
2.3 วิหิงสาวิตก คือการคิดแกล้งหรือเบียดเบียนคนอื่นหากความคิดในทางลบเกิดขึ้น เช่นใจหมกมุ่นในเรื่องที่ไม่ดี ให้หยุดคิดทันที |
3. |
การทำสมาธิ สมาธิเป็นเรื่องจำเป็นและสำคัญมาก ถ้าเรารู้สึกว่าความคิดวุ่นวายให้ลองหลับตาเบาๆ ทำใจให้หยุดนิ่งที่ศูนย์กลางกายเริ่มต้นจากวิธีง่ายๆ แบบนี้แล้วเราจะค่อยๆ รู้สึกผ่อนคลาย |
(รายการทันโลกทันธรรม วันที่ 06/06/2010)