จิตไม่สดใส ใจจะขุ่นมัว เมื่อคุณ...โกรธ
อย่าปล่อยให้ความขุ่นมัวเข้าครอบงำจิตใจคุณ
...การให้อภัย...
มาสร้างรอยยิ้มให้กันดีกว่า
สถานการณ์ปัจจุบัน ในวิถีชีวิตที่ตั้งอยู่บนความเร่งรีบ เราต้องเจอกับการแข่งขันกันทุกอนุวินาทีทั้งในทางธุรกิจ หน้าที่การงาน การดิ้นร้นหาเลี้ยงชีพในทุกสาขาอาชีพ เพื่อความอยู่รอดในสังคม ปัจจัยเหล่านี้เป็นตัวกำหนดให้เราต้องพบปะผู้คน ต้องเจรจา ติดต่อสื่อสาร ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เรามีอารมณ์ที่ขุ่นมัวได้ไม่เว้นแต่ละวัน และสาเหตุหลักที่ทำให้เราขุ่นมัว หงุดหงิด รำคาญใจ ก็คือความโกรธ หากเราปล่อยให้อารมณ์เหล่านี้เกาะกุมจิตใจนานๆ เข้า ก็เท่ากับว่าเรากำลังทำร้ายตัวของเราเอง เพราะฉะนั้น เรามารักตัวเองด้วยการ ให้อภัย กันดีกว่า
การที่เราสามารถให้อภัยคนอื่นได้ด้วยใจ ก่อนอื่นเรายอมรับตัวเองให้ได้ก่อนในความเชื่อที่ว่า
1. |
ความเชื่อว่าเราเสียประโยชน์ |
2. |
ความเชื่อเราคือผู้ถูกกระทำ เราไม่ใช่คนผิด |
3. |
ไม่ยอมรับว่าตนเองผิด |
4. |
คนผิดต้องได้รับโทษ |
*ความเชื่อเหล่านี้จะทำให้เราไม่สามารถให้อภัยคนอื่นได้ วิธีง่ายๆที่จะทำให้เราสามารถให้อภัยคนอื่นได้ด้วยความจริงใจ
1. |
เขียนรายชื่อคนที่เรา คิดว่าให้อภัยไม่ได้ |
2. |
เขียนระบายความรู้สึกคับแค้นใจของเราต่อท้ายรายชื่อเหล่านั้น อ่าน แล้วก็ทิ้งลงถังขยะ |
3. |
จินตนาการเข้าไปในใจของคนๆนั้นว่าทำไม่เขาต้องทำอย่างนั้น ถ้าเป็นเรา เราจะทำอย่างไร |
4. |
เขียนสิ่งที่ควรจะขอบคุณเขาคนนั้น |
5. |
ใช้คำปฏิญาณ ว่าต่อไปนี้ฉันจะให้อภัยคุณ และกล่าวขอบคุณ |
6. |
เขียนสิ่งที่อยากขอโทษ |
7. |
เขียนสิ่งที่เราได้เรียนรู้จากเขา |
8. |
ประกาศว่า ฉันจะให้อภัยคุณ หน้ากระจก |
การกระทำบางข้อตอนแรก เราอาจจะรู้สึกฝืนๆ แต่ถ้าเราทำซ้ำๆ ความรู้สึกให้อภัยก็จะเกิดจากใจจริงของเรา
*ข้อคิดทางธรรมในอีกแง่มุม ซึ่งเราสามารถนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำของเราในการให้อภัย คือ
1.เห็นโทษ เราต้องเห็นโทษของความโกรธหรือความขุ่นมัว ว่าเป็นเรื่องที่ทำลายสุขภาพของตัวเราเอง ให้เรามองภาพรวม อย่ามองด้านเดียว เพราะหากเราผูกโกรธ ผลที่เกิดก็จะติดตามข้ามภพข้ามชาติ เหมือนเราแบกซากศพไปกับเราทุกที่
2.เห็นสาเหตุ เราต้องมองย้อนกลับไปหาเหตุ ว่าทำไม่เราถึงให้อภัยไม่ได้ ไม่มีใครดี 100% ในเสียมีดี ในดีมีเสีย ให้เรามองทุกอย่าง 2 ด้านเสมอ
..........................................