คําศัพท์ภาษาอังกฤษน่ารู้ ตอน Instruction of Meditation 1

คําศัพท์ภาษาอังกฤษ

Instruction of Meditation

คําศัพท์ภาษาอังกฤษ
ตอน Instruction of Meditation#1
คำแนะนำในการฝึกสมาธิ

welcome to I like English
รายการที่จะทำให้คุณชอบภาษาอังกฤษมากขึ้น

โดย สุภักพร ตรีสุผล (สตาร์) & Aj.Shon Pistoll

Instruction of Meditation คำแนะนำในการฝึกสมาธิ

Sit upright, with your right leg on your left leg. Place your right hand on your legt hand. Let your right index finger touch your left thumb. แปลว่า นั่งตัวตรงเอาขาขวาทับขาซ้าย แล้ววางฝ่ามือข้างขวาไว้นบนฝ่ามือข้างซ้ายแล้วเอาปลายนิ้วชี้ข้างขวาจรดนิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย

Upright แปลว่า ตั้งตัวตรง

Index แปลว่า นิ้วชี้

Thumb แปลว่า นิ้วโป้ง

You can sit with or without a cushion on the floor. Feel free to adjust your position until you feel comfortable. แปลว่า คุณสามารถนั่งโดยใช้เบาะรองนั่งหรือ นั่งบนพื้นก็ได้ ผ่อนคลายในการจัดท่าทางของคุณจนกระทั่งคุณรู้สึกสบาย

Cushion แปลว่า เบาะรองนั่ง

Close your eyes gently as if you are about to fall asleep. Relax every muscle in your body from your eyelids to your cheeks, your chin, ypur shoulders, your arms, and your legs, down to the tips of your fingers. แปลว่า หลับตาของคุณเบาๆ เหมือนว่าคุณจะหลับผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ตั้งแต่เปลือกตา แก้ม คาง หัวไหล่ แขน และขาของคุณ จนกระทั่งถึงปลายนิ้ว

Muscle แปลว่า กล้ามเนื้อ

Eyelids แปลว่า เปลือกตา

Cheeks แปลว่า แก้ม

Chin แปลว่า คาง

Free your mind from all kinds of thoughts. Drop all your personal baggage, your duties, worries, and problems. แปลว่า ปล่อยวางใจของคุณจากความคิดทั้งปวง วางใจคุณให้ปลอดจากหน้าที่ ความกังวล และปัญหาต่างๆ

Assume they do not exist for now. Breathe in deeply and gently exhale three times. Imagine that you are sitting happily alone in the universe. แปลว่า สมมติว่าสิ่งเหล่านี้ไม่มีอยู่ในขณะนี้หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกเบาๆ สามครั้ง จินตนาการว่า คุณกำลังนั่งอย่างมีความสุขคนเดียวในจักรวาลนี้

Assume แปลว่า สมมติ

Breathe แปลว่า หายใจ

Exhale แปลว่า หายใจออก

Universe แปลว่า จักรวาล

Indulge in peaceful solitude. Tell yourself you deserve happiness, and this is ypur relaxation time. Also imagine that the inside of your body is hollow and transparent with no internal organs. แปลว่า ยอมตามให้ใจอยู่ใตความสงบเพียงลำพังบอกตัวของคุณว่าคุณควรที่จะได้รับความสุขและนี้เป็นเวลาที่จะผ่อนคลาย และจินตนาการว่าในตัวของคุณกลวงและใสไม่มีอวัยวะภายใน

Indulge แปลว่า ยอมตามใจ

Solitude แปลว่า อยู่ตามลำพัง

Transparent แปลว่า โปร่งใส

Organs แปลว่า อสัยวะ

To keep your mind from wandering, imagine that a crystal ball is flowating in the middle of your stomach. แปลว่า เพื่อให้ใจของคุณไม่ฟุ้งซ้่านจินตนาการว่าดวงกลมใสลอยอยู่ในกลางท้องของคุณ

For this purpose, you can use other neutral objects that your're familiar with such as a football, the moon or even a scoop of ice-cream. แปลว่า สำหรับวัตถุประสงค์นี้คุณสามารถใช้วัตถุอื่นๆ ที่คุณคุ้นเคยใช้แทนได้ เช่น ลุกฟุดบอล พระจันทร์ หรือ ไอศรีมกลมๆ

Familiar แปลว่า คุ่นเคย

Make sure not to strain your eyes or force an image. Just visualize as comfortably as you can and relax. In meditation, you see with your mind, not with your physical eyes. แปลว่า ให้แน่ใจว่า ลูกนัยน์ตาของคุณไม่ตึงหรือเพ่งเพื่อให้เห็นภาพมากไปแค่นึกแบบสบายๆ และผ่อนคลาย ในการฝึกสมาธิ คุณจะเห็นด้วยใจ ไม่ใช้เห็นด้วยตาเนื้อ

Force แปลว่า บังคับ

Visualize แปลว่า นึกภาพในใจ

Physical eyes แปลว่า ตาเนื้อ

To keep thoughts from entering your mind, recite the words "Samma Arahang, Samma Arahang", which means the virtuous path toward freedom from all evils of the mind. แปลว่า เพื่อไม่ให้เราอยู่ในห้วงความคิด ให้ภาวนาว่า "สัมมา อะระหัง สัมมา อะระหัง" ซึ่งหมายถึง หนทางแห่งความดีและห่างไกลจากความชั่วทั้งปวง

Recite แปลว่า ภาวนา, ท่อง

Virtuous แปลว่า ความดี

Evil แปลว่า ความชั่ง

Recite the words as if you're humming a song while quietly observing from the center of your body. แปลว่า คำที่ภาวนา ให้ทำเหมือนว่าคุณ ฮัมเพลงเงียบๆ จากศูนย์กลางกายของคุณ