เตรียมพร้อมความสะอาด ความเป็นระเบียบ

เตรียมพร้อมความสะอาด ความเป็นระเบียบ

เตรียมความพร้อมการดูแลตัวเองง่ายๆ โดยเน้นความสะอาดและความเป็นระเบียบดังนี้

รักษาความสะอาดร่างกาย

ตอน อาบน้ำอย่างเดียวก็ผิวสวยได้ด้วยผ้าถูตัว

เทคนิคการอาบน้ำโดยใช้ผ้าถูตัว ลองทำดูแล้วจะพบกับความสบายอย่างที่ไม่เคยพบมาก่อน ทั้งนี้ยังช่วยให้กระแสเลือดไหลเวียนได้ดี ผิวหนังสอาดหมดจด ไร้คราบไคล แถมยังนุ่มลื่นอีกด้วย ซึ่งมีวิธีง่าย ๆ ดังนี้

๑. ใช้ผ้าถูตัวชุบน้ำให้โชก พับพอดีมือ เช็ดหน้าเบาๆ

๒. ชุบน้ำอีกครั้งแล้วเช็ดทั้งตัว แล้วถูสบู่กับผ้าถูตัว

๓. ใช้ผ้าในถูทั่วร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณใต้คาง ซอกหู ลำคอ รักแร้ ง่ามมือ ง่ามเท้า ซอกขา ข้อพับ

๔. ซักผ้าในถังอาบน้ำให้สะอาด แล้วใช้ถูสบู่ออกจากตัว

๕. ล้างคราบสบู่ออกอีกครั้งด้วยฝักบัว (หรือตักราดเบาๆ ให้น้ำรดทั่วตัว)

๖. ซักผ้าให้สะอาด บิดพอหมาด ซับหยดน้ำที่เกาะตามตัว

ลองทำดูจะพบว่าเรารู้สึกสดชื่นหลังการอาบน้ำมากยิ่งขึ้นแถมผิวของเรานุ่มลื่นขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งโลชั่นทาผิวเลย

สระผมอย่างไรไม่ทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะ

ทุกคนคงมีวิธีการสระผมด้วยวิธีการที่คุ้นเคย แต่วิธีการที่เราสระผมกันอยู่เป็นประจำนั้นหากผิดวิธี อาจทำให้เส้นผมและหนังศีรษะเสียโดยไม่รู้ตัว เราลองมาดูวิธีการที่ถูดต้องกันดีกว่า

๑. รดน้ำบนศีรษะ พร้อมทั้งขยุ้มผมเบาๆ ด้วยปลายนิ้ว

๒. ใช้แชมพูโลมผม ชยี้ให้ทั่ว ใช้ปลายนิ้วกด อย่าใช้เล็กเกา จะทำให้หนังศีรษะอักแสบ เป็นสาเหตุของการเกิดรังแคได้

๓. ล้างแชมพูออกด้วยน้ำ ให้สะอาดหมดจด

๔. ใช้ผ้าซับน้ำออกให้แห้ง อย่าขยี้เส้นผมจะทำให้ผมหัก และหวีเบาๆ ให้เรียบร้อยปล่อยให้แห้งเอง

ตอน ล้างมือให้ถูกวิธี มี ๗ ขั้นตอนและทุกขั้นตอนทำ ๕ ครั้ง สลับกันทั้ง ๒ ข้าง

๑. เทน้ำยาลงบนฝ่ามือ ถูฝ่ามือทั้ง ๒ ข้าง

๒. ฝ่ามือถูหลังและซอกนิ้ว

๓. ฝ่ามือถูฝ่ามือและซอกนิ้ว

๔. หลังนิ้วมือถูฝ่ามือ

๕. ถูนิ้วมือโดยรอบด้วยฝ่ามือ

๖. ปลายนิ้วถูฝ่ามือ

๗. ถูรอบข้อมือ ล้างมือด้วยน้ำเปล่าให้สะอาด

การจัดพับเก็บสิ่งของเครื่องใช้

ความเป็นระเบียบเรียบร้อยของสิ่งของเครื่องใช้ส่วนตัวและส่วนรวมที่ถูกจัดพับเก็บอย่างดีนั้น จะช่วยลดการกระทบกระทั่งกันได้ ทำให้เกิดความสงบทางใจ รักษาอารมณ์ให้เบิกบานได้อย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน แสดงให้เห็นความเป็นทีมที่มีระเบียบวินัย และแบบแผนอันเดียวกันได้อย่างชัดเจน

การจัดพับเก็บที่เหมาะสมควรเป็นอย่างไร

การพับ

๑. พับเข้ากลาง

๒. พับโดยไม่ให้เสียรูปทรง

การจัดเก็บ

๑. จัดวาง (วาง) ในแนวตั้งฉาก หรือแนวขนานกับพื้น หรือ ผนังที่ใช้เก็บ

๒. จัดเก็บเป็นหมวดหมู่ตามชนิด หรือประเภทของสิ่งของ

๓. จัดเก็บตามความจำเป็นในการใช้โดยใช้หลัก "หยิบก็ง่าย หายก็รู้ ดูเรียบร้อยงามตา"

จะมีวิธีการจัดพับเก็บอย่างไร

๑. ทำความสะอาดตู้ โดยใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดให้สะอาดทุกซอกทุกมุมทั้งภายในและภายนอก

๒. ล้างมือล้างเท้าให้สะอาดปูเสื่อหรือผ้าที่ใช้รองพับ

๓. พับผ้าหรือกางเกง แล้วจัดเก็บเข้าตู้ให้เรียบร้อยพร้อมกับสิ่งของต่างๆ