หาทางลดอาการนอนกรนกันดีกว่า


[ 21 เม.ย. 2550 ] - [ 24309 ] LINE it!

 

อาการนอนกรนนั้น เกิดขึ้นขณะหลับแล้วมีสิ่งที่มาอุดกั้นทางเดินลมหายใจ ทำให้หายใจไม่สะดวก ตัวอย่างเช่น เมื่อเราหลับสนิทแล้วลิ้นตกไปด้านหลัง ทำให้ทางเดินลมถูกปิดกั้นเหลือช่องทางที่แคบลง ผลก็คือเกิดแรงสั่นสะเทือนเป็นเสียงกรนสนั่นหวั่นไหว สะเทือนใจ สะเทือนแก้วหูคนข้างเคียงจนนอนไม่หลับไปด้วย

การนอนกรน นอกจากจะถือได้ว่าเป็นการสร้างความเดือดร้อนรำคาญให้คนข้างเคียงแล้ว มันยังมี ผลกระทบอย่างสำคัญต่ออารมณ์และสุขภาพร่างกายของตัวคนนั้นเอง โดยเฉพาะถ้าหากเป็นผู้ที่นอนกรนเรื้อรัง ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้ ของมูลนิธิการนอนหลับ (National Sleep Foundation) ในสหรัฐอเมริกา

ขั้นแรกลองลดน้ำหนักตัวลงซักหน่อย เพราะการลดไขมันออกไปจากตัวก็หมายถึง ว่าปริมาณไขมันบริเวณลำคอที่ไปอุดกั้นทางเดินหายใจอันเป็นเหตุให้เกิดเสียงกรน ก็จะได้ลดลงตามไป

อาจจะลองนอนตะแคง แทนที่จะนอนหงายตามความเคยชินเดิม

ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน และหยุดสูบบุหรี่ เพราะทั้งสองอย่างนั้นมีผลต่อการนอนกรน อย่างมิต้องสงสัย

ถ้าลองหลายวิธีแล้วยังไม่หายส่งเสียงกรน ก็คงต้องปรึกษาแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นแพทย์ทั่วไป หรือทันตแพทย์ที่อาจจะมีเครื่องมือช่วยลดการนอนกรนได้.

 
 
 
 ที่มา-



Desktop Version Desktop Version    



บทความที่เกี่ยวข้อง
จบมหา'ลัยแต่พร้อมเป็นแม่บ้านจบมหา'ลัยแต่พร้อมเป็นแม่บ้าน

วิบากกรรมหม่อมลูกปลา สามีติดยา-แอบมีกิ๊กวิบากกรรมหม่อมลูกปลา สามีติดยา-แอบมีกิ๊ก

The Crescent Island : เกาะกลางทะเลทรายฝีมือมนุษย์The Crescent Island : เกาะกลางทะเลทรายฝีมือมนุษย์



Home

อ่านธรรมะ

ธรรมะมาแรง

มหาปูชนียาจารย์